Что лучше? Быстрая, продолжительная ходьба или медленный бег

быстрая ходьба - Телетерапевт

Быстрая ходьба и медленный бег по оздоровительному влиянию признаны основными видами физических упражнений для людей всех возрастов. 

Бег трусцой

Хорошее и доступное средство оздоровления — бег трусцой, он выполняется легче, чем слишком быстрая ходьба. Продолжительность и скорость бега зависят от возраста и подготовленности человека: от 5–6 мин до 1 ч и более, со скоростью 1 км за 8–10 мин для школьников и 1 км за 6–8 мин для взрослых. Вместе с тем, надо иметь в виду, что существует равномерный и переменный метод тренировки выносливости. В первом случае проводится бег с постоянной скоростью. Этот метод подходит для более или менее подготовленного человека. На начальном этапе тренировки или в случае недостаточной подготовки лучше использовать второй метод — чередование бега с ходьбой (3–5 чередований). Постепенно, по мере тренированности, надо увеличивать интервалы бега и уменьшать продолжительность ходьбы. Длительность бега следует увеличивать постепенно, с учетом самочувствия…